养生之道 

      白开水放三天就不能喝了，因为会产生亚硝酸，会影响红细胞的带氧能力。 
      新的规定表明：45到60算中年，61到75是老年前期，76到90才算老年人。
日本女性的平均寿命是87.6岁，男性是82.4岁，而我们的平均寿命是67.8岁，相差了十多二十年，或许你要问，活那么长干什么啊？等到你病得不行的时候再问你自己吧！ 
有六种保健饮料：
绿茶：　每天喝四杯绿茶，可以使癌细胞不分裂，就算分裂也可以推迟九年以上，还可以抗
                辐射，经常坐在电脑面前的人喝绿茶很好，比如我，所以最近都开始天天喝绿茶了。
红酒：　抗自由基，延缓衰老；抗氧化剂，软化血管，减少心脏病，防止心脏突然停搏。
豆浆：　抗癌
酸奶：　维持菌类平衡
骨头汤：延年益寿
蘑菇汤：提高免疫力

亚洲金字塔：谷豆菜
老玉米：防高血压、动脉硬化，其实玉米粥就行啦
荞麦：　防糖尿病
薯类：　如山药土豆地瓜，吸收水分，软化肠管，吸收脂肪、糖和毒素
燕麦：　降胆固醇
小米：　安眠
芝麻：　含铁丰富
豆类：　提供优质蛋白――大豆行动：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
菜：
胡萝卜：不怕高温，含维生素A，长吃不得感冒，养眼、养头发、养皮肤！
南瓜：　产生胰岛素，不得糖尿病
苦瓜：　防糖尿病
番茄：　抗癌，加温后产生番茄素。
大蒜：　抗癌之王，但是要生吃，切成片放在空气中十五分钟再吃哦，不要怕吃了之后有味道，
                吃点花生、山楂、嚼点茶叶就没味道了，神奇吧。
黑木耳：使血栓溶解，治心肌梗塞、脑血管病。
花粉：　植物的精华，祛斑效果很好，肠道警察，减肥健美。
螺旋藻：营养最全面最均衡的高质蛋白，抗辐射抗氧化抗病毒抗肿瘤
有氧运动
最理想的有氧运动：散步、漫步、游泳。
深睡眠时间：是晚上12点到临晨3点，所以最好晚上10点半左右上床睡觉哦！